糖尿病にも遺伝的要因が糖尿病になりやすい体質の方

糖尿病にも遺伝的要因が大きく絡んでおり、糖尿病になりやすい体質の方がいるのも事実です。ですが、遺伝的要素だけで糖尿病になる方はほとんどおらず、後天的要因によって糖尿病を発症する方が糖尿病患者の大半を占めています。暴飲暴食によって糖分を分解しきれなかったり、運動不足やストレスで肥満になったりといった生活習慣が大きく関わっている病気なのです。糖尿病の改善に運動療法は効くのでしょうか?糖尿病とは、血液の中の血糖値が高い状態が続いてしまう病気です。そして、その原因は、血液中の糖分を分解するインスリンの働きが弱まったりして、糖分を分解しきれないことにあります。インスリンの働きが弱まる原因とされているのが、悪い生活習慣だと言われています。主に食事生活が原因のケースが多いのですが、糖尿病になる人の多くは、必要以上のカロリーを摂取してしまう傾向にあり、また、摂取したカロリーを完全に消費しない傾向にあります。このため、インスリンを分泌する膵臓の働きが低下して、インスリンの分泌量が減ったり、インスリンの機能が低下してしまったりするのです。これに対して、運動で筋肉を動かすと、筋力が次第につき、基礎代謝が高まります。基礎代謝が高まると。自然とカロリー消費量が多くなりますから、脂肪燃焼効果も高まります。つまり、ダイエット効果があるということですね。体重が減ると、インスリンの機能が向上することが知られています。それに、運動自体がインスリンの機能を高めるともいわれているのです。ですから、糖尿病の改善には、食事療法と共に運動療法が大変重要視されており、運動療法が勧められているのです。では、どんな運動をすればよいのでしょう?それは、有酸素運動です。具体的には、ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミングなどで、一回に20分以上続けることで効果が得られます。・インスリンの作用を高めるインスリン抵抗性改善剤糖尿病は、生活習慣病の代表選手のように扱われることが示している通り、糖尿病患者の90%以上の人が、生活習慣が原因の糖尿病と言われています。原因となった生活習慣には、食生活が大きく関わっているケースがほとんどです。もちろん、ストレスや不規則な生活、運動不足なども大きく関係しているかもしれません。でも、一番最初に見直さなければならないのが食生活です。糖尿病になる人の多くは、栄養バランスを無視した外食などで、カロリーや塩分が高く、野菜の少ない食事内容であることが多く見受けられます。また、スイーツやスナック菓子などの糖分と脂肪分、カロリーの高いおやつを頻繁に食べている傾向も高いです。男性では、暴飲暴食の傾向があり、一回の飲酒量が多い、または、一週間に飲酒する日数が多い傾向もあるでしょう。誤解されがちですが、糖尿病の食事療法と言っても、極端にまずい食事を強いられたりするわけではありません。栄養バランスの整った食事内容で、一日三食を規則正しく摂取し、必要なカロリーをオーバーしないように注意するというだけのことです。しかし、現代人はたったこれだけのことがなかなか実行できず、生活習慣が乱れることによって糖尿病のような生活習慣病を発症してしまうのです。外食がどうしても多くなる現代人には難しい面もありますが、食べ過ぎない、栄養バランスのよい食事を摂る、野菜(特に緑黄色野菜)をできるだけ多く摂取する、甘いものや脂肪分の多い食事は控える、塩分控えめの食事を心がけるようにしましょう。

 

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